أبو أيهم

أبو أيهم

حيث المتعة والفائدة معا
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
أضفنا للمفضلة

بحث أبو أيهم
المواضيع الأخيرة
» "" إدخل وسجل اسم فريقك ""
الأربعاء أغسطس 15, 2018 7:21 am من طرف أبو سعيد

» Agar.io Online game
الأربعاء أغسطس 15, 2018 6:59 am من طرف أبو سعيد

» جزر عيش سفاري
الإثنين نوفمبر 07, 2011 8:01 am من طرف أبو سعيد

» متى يقتنعن النساء يتعدد الزوجات
الجمعة سبتمبر 09, 2011 5:14 am من طرف kabas

» أهلا بكم أعضائنا الكرام
الأربعاء مايو 11, 2011 4:51 pm من طرف أبو أيهم

» هل يعجبك اسمك الحقيقي؟؟؟؟
السبت مايو 07, 2011 4:32 am من طرف الوردة الجورية

» آدم يسأل حواء تجيب !!! حواء تسأل آدم يجيب!!!
السبت مايو 07, 2011 4:30 am من طرف الوردة الجورية

» اختر عضو وسافر معه عندالرقم 5
السبت مايو 07, 2011 4:25 am من طرف الوردة الجورية

» عزيزي .. عزيزي ..bb
السبت مايو 07, 2011 4:25 am من طرف الوردة الجورية

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
الساعة
زوار المنتدى

حكمة اليوم

شاطر | 
 

 قلة النوم تسبب الغباء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتي عسل
نائب المدير والمراقب العام
نائب المدير والمراقب العام
avatar

الحنان والمحبة
ذكر العقرب عدد المساهمات : 206
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 27
الموقع : جامعة السلطان قابوس
العمل/الترفيه : طالب جامعي SQU

مُساهمةموضوع: قلة النوم تسبب الغباء   الجمعة سبتمبر 17, 2010 1:29 pm


[b]أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.


[b][b]ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.


وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.[/b]
[/b]
تجدد أثناء النوم

أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

[b][b]ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
[/b][/b]
سبب البدانة
أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

[b][b]ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
[/b][/b]
شروط النوم
ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

[b][b]وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق
[/b][/b][/b]


Embarassed lol! lol! Embarassed

يا أحبتي

لا تقل يارب عندي هم كبير
بل وقل ياهم عندي رب كبير


الدنيا ساعه فاجعلها طاعة


drunken drunken حياتي عسل في عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم تسبب الغباء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرين ودوره في حياة الإنسان و الامراض النفسية و العضوية
» أهمية الرياضة فى حياتنا اليومية
» صور المظاهرات فى كل انحاء العالم تضامنا مع اسطول الحرية
» أسباب آلام الظهر وكيفية التعامل معها
» ماسبب الالام اسفل البطن والافرازات المهبلية الداكنة اللون في بداية الحمل ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أبو أيهم :: أقسام متنوعة :: المواضيع العامة-
انتقل الى: